Kegiatan Sederhana Ini Bisa Menurunkan Risiko Terserang Stroke

ACTIVITIES | 30 JANUARI 2016
SHARE
877

Stroke merupakan salah satu penyakit yang cukup ditakuti. Ketika stroke menyerang, hanya ada dua pilihan yang mungkin akan terjadi kepada anda, yakni kematian mendadak, atau mengalami cacat fisik yang sulit untuk disembuhkan, dan bersifat permanen.

Selain konsumsi makanan begizi, berikut merupakan beberapa cara sederhana untuk mengurangi risiko anda terserang stroke.

Jauhi rokok

Roko erat kaitannya dengan penyumbatan pembuluh darah, hingga akhirnya menyebabkan stroke. Menurut penelitian yang dilakukan di University of Vermont di Burlington, menyatakan jika berhenti merokok selama satu tahun, akan menurunan risiko stroke hingga 40 persen.

Olahraga

Tidak hanya untuk menjaga kebugaran tubuh saja, olahraga yang teratur pun ampuh untuk menangkal stroke. Olahraga sendiri dipercaya ampuh untuk melancarkan peredaran darah, menjaga mood tetap baik, memaksimalkan sistem metabolisme tubuh dan menurunkan risiko serangan stroke.

Kendalikan kolesterol

Kolesterol erat kaitannya dengan penyempiran pembuluh darah, hingga akhirnya menyebabkan stroke. Untuk itulah, banyak pakar kesehatan menyarankan anda untuk mengendalikan kolesterol dengan cara diet sehat, konsumsi makanan bergizi dan olahraga secara teratur.

Diet

Banyak orang diet dengan alasan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Padahal selain itu, diet sehat pun ampuh untuk menurunkan risiko serangan stroke. Hal ini cukup wajar, mengingat obesitas merupakan salah satu pangkal dari berbagai penyakit mematikan, termasuk stroke.

Air putih

Seperti kita ketahui, air putih berfungsi sebagai pentral racun dalam tubuh, dan mengeluarkannya melalui keringat. Selain itu, banyak penelitian yang membuktikan jika konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, efektif menurunkan risiko stroke.

Berpikiran porisif

Sebuah penelitian yang dilakukan di Karolinska Institutet, menyatakan jika stroke bisa disebabkan karena tekanan batin dan stres yang tinggi. Untuk mengurangi efek risiko terjadinya stroke, berpikiran positif merupakan salah satu kunci utamanya.

Bagaimanapun juga stroke merupakan salah satu penyakit yang cukup mematikan. Sulit untuk mengetahui gejalanya, hingga tanpa di duga stroke tiba-tiba saja menyerang dan merusak kebahagiaan anda dan keluarga. Untuk itu, sayangi diri anda dan keluarga dengan menjalankan pola hidup sehat!

activities aktivitas kegiatan sederhara mengurangi risiko stroke

Resep Herbal terbaru

Resep Herbal untuk Redakan Nyeri Haid
Resep Herbal untuk Redakan Nyeri Haid
Resep Detoksifikasi Hati
Resep Detoksifikasi Hati

Lifehacks!

Alasan Kenapa Sebaiknya Hindari Makan Terlalu Cepat

Saat kita makan makanan yang kita suka, biasanya karena terlalu menikmati kelezatannya, kita memakannya dalam waktu yang cepat. Kita tidak mengunyahnya dengan benar dan langsung menelannya. Atau, saat Anda harus cepat pergi bekerja atau sekolah, Anda mengkonsumsi menu sarapan dengan cepat, guna menghemat waktu agar tidak terlambat. Memang, cara ini efektif untuk menghemat waktu Anda. Tetapi, pertanyaan pentingnya, apakah aman mengkonsumsi makanan dengan cara seperti ini? Jawabannya adalah tidak. Berikut, beberapa alasannya.

Tersedak

Bila Anda makan terlalu cepat, ada kemungkinan Anda akan tersedak. Ingat, tenggorokan Anda bukan hanya jalan untuk makanan Anda, tetapi juga napas Anda. Saat Anda menelan, maka saluran pernapasan akan menutup. Begitu pula saat Anda bernapas, saluran untuk menelan juga menutup. Hal ini terjadi secara bergantian. Bila Anda makan terlalu cepat, ada satu waktu dimana kedua saluran ini terbuka. Dan, bila ini terjadi, maka akan ada makanan yang masuk saluran pernapasan dan menutupnya. Anda tidak bisa bernapas, sesak dan bila tidak ada pertolongan, nyawa bisa melayang.

Tidak Baik untuk Pencernaan

Memang, di dalam lambung kita terdapat zat asam yang dapat menghancurkan makanan. Gerakan peristaltik dari saluran pencernaan juga dapat membantu menghancurkan makanan sehingga mudah diserap. Tetapi, bila kita tidak mengunyahnya dengan benar, maka makanan yang kita telan masih dalam bentuk yang keras. Hal ini akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras. Alhasil, zat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak terserap sempurna. Dan, sistem pencernaan juga bekerja lebih keras dari biasanya, yang bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Kadar Kalori Naik

Menurut penelitian yang terbit di The Journal of The American Dietetic Association, bila Anda makan terlalu cepat, kadar kalori per hari yang Anda makan juga meningkat. Hal ini berhubungan dengan pencernaan tadi. Karena makanan masih terlalu keras, maka pencernaan tidak dapat menyerap zat yang berguna untuk membentuk energi. Dan, tubuh akan terus berusaha memberitahu Anda untuk makan lagi, yang mengakibatkan kalori yang masuk meningkat.
Ini Lho Manfaat Rutin Mengonsumsi Kimchi!

Suka menonton drama Korea? Bila Anda menyukai dan sering menonton drama Korea, pasti Anda sudah tidak asing lagi dengan makanan bernama Kimchi. Biasanya, saat adegan makan di drama tersebut, pasti disajikan makanan ini. Dan, Kimchi sendiri memang sering dikonsumsi oleh orang Korea, yang menjadikannya hidangan yang tidak boleh absen saat makan. Rasanya yang enak mungkin menjadi salah satu alasannya. Tapi, di lain sisi, Kimchi juga mempunyai manfaat lebih untuk kesehatan maupun kecantikan Anda. Berikut beberapa manfaat tersebut.

Kesehatan Kulit dan Rambut

Terdapat selenium didalam Kimchi. Zat ini dapat membantu tubuh untuk menyusun Vitamin C. Artinya, dengan mengkonsumsi Kimchi, Vitamin C dapat bekerja lebih efektif. Dan, Anda pasti sudah tahu berbagai manfaat Vitamin C, bukan? Ya, salah satunya adalah membuat sel kulit dan rambut menjadi lebih kuat dan aktif. Hal ini dapat mengurangi resiko terjadinya banyak masalah. Mulai dari sel yang rusak pigmennya sehingga membuat kulit kusam, hingga sel yang melemah, yang membuat rambut mudah patah.

Anti Penuaan Dini

Untuk membuat Kimchi, diperlukan proses fermentasi. Dan proses ini meningkatkan kandungan oksidan didalam Kimchi. Alhasil, dengan adanya antioksidan yang tinggi, maka tubuh juga akan mempunyai daya tahan yang tinggi. Hal ini dapat membuat Anda jarang sakit dan yang paling penting, dapat mengurangi kerutan. Jadi, bisa dikatakan fungsinya adalah untuk mencegah penuaan dini.

Mengatasi Obesitas

Rasa pedas pada Kimchi disebabkan adanya kandungan capsaicin yang cukup tinggi. Zat ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Dengan metabolisme yang meningkat, maka pembakaran lemak juga dapat berjalan lebih efektif lagi. Hal ini menyebabkan proses penurunan berat badan dapat berjalan cepat. Dan, bila Anda menggabungkannya dengan olahraga teratur, Anda mungkin akan terkejut, betapa cepatnya lemak-lemak yang tidak Anda inginkan hilang.

Kesehatan Mata

Selain Vitamin C, Kimchi juga mengandung Vitamin A yang sangat banyak.Vitamin A sendiri sangat baik untuk kesehatan mata. Jadi, Anda dapat mempertahankan kondisi mata agar dapat bekerja lebih baik. Perlu diketahui, bila Anda mengkonsumsi 100 gram Kimchi, Anda sudah memenuhi 18% kebutuhan tubuh akan Vitamin A perharinya. 

komentar

0 komentar