Inilah Alasan Kenapa Kamu Perlu Mengunyah Makanan dengan Baik

ACTIVITIES | 06 FEBRUARI 2016
SHARE
1131

Entah karena alasan lagi buru-buru, atau memang sudah menjadi kebiasaan, banyak orang yang belakangan ini lupa cara makan sehat. Padahal, cara makan sehat, seperti mengunyah makanan hingga lembut dan tidak buru-buru, sama pentingnya dengan makanan sehat itu sendiri.

Selain berisiko mendatangkan masalah lambung yang terluka, mengonsumsi makanan secara buru-buru hingga tidak mengunyahnya dengan lembut, dapat menyebabkan sistem cerna bekerja lebih cepat dari biasanya. Tentu saja ini sangat tidak baik untuk kesehatan.

Selain itu, seperti dilansir dalam MedlinePlus, berikut merupakan alasan kenapa harus mengunyah makanan hingga lembut.

Nutrisi dan Energi Terserap Lebih Baik

Proses mengunyah makanan hingga lembut, akan membuat makanan menjadi partikel-partikel kecil, sehingga proses pencernaan makanan menjadi lebih mudah. Kondisi ini secara tidak langsung akan mempermudah nutrisi dan engeri terserap jauh lebih maksimal.

Menimbulkan Gangguan Sistem Cerna

Makanan yang masuk ke sistem pencernaan dalam kondisi masih kasar, akan membuat lambung dan sistem cerna lainnya bekerja lebih keras untuk menghancurkan makanan tersebut. kondisi ini akan semakin diperparah dengan masuknya gas lebih banyak, hingga menyebabkan perut begah dan lainnya.

Risiko Obesitas Semakin Besar

Sistem pencernaan, terutama perut, akan bekerjasama dengan otak untuk memberikan respons kenyang. Sayangnya, kondisi ini tidak terjadi secara instan. Alhasil, makan dengan cara buru-buru akan membuat kamu lebih rentan dengan obesitas karena rasa kenyang datang terlambat dan kamu akan tergoda untuk makan secara berlebih.

Tidak Peka Terhadap Sinyal Lapar dan Kenyang

Berdasarkan Peace Health Medical Group of Washington, menyebutkan jika orang yang makan terlalu cepat, berisiko tidak akan peka terhadap rangsangan sinyal rasa lapar dan kenyang. Kalau kebiasaan ini tidak diubah, kamu kemungkinan besar akan kehilangan sinyal rasa lapar dan kenyang sama sekali, dan berisiko menimbulkan kebiasaan makanan karena emosi, bukan karena sinyal tubuh dan otak.

Enjoy and Taste Your Food

Percuma kan makan di restoran mewah, tapi rasa lezat dari makanan yang disajikan tidak bisa kamu nimati? Makanya, agar kamu bisa menikmati seluruh bumbu dari makanan yang dihidangkan, mnegunyah secara perlahan merupakan kuncinya. Bahkan chef terkenal seperti Gordon Ramsay dan Graham Elliot, setuju jika rasa makanan bisa dinikmati hanya dengan makan secara perlahan.

So, bagaimana dengan kamu? Apakah masih malas untuk menguyah?

activities aktivitas mengunyah makanan

Resep Herbal terbaru

Resep Herbal untuk Redakan Nyeri Haid
Resep Herbal untuk Redakan Nyeri Haid
Resep Detoksifikasi Hati
Resep Detoksifikasi Hati

Lifehacks!

Alasan Kenapa Sebaiknya Hindari Makan Terlalu Cepat

Saat kita makan makanan yang kita suka, biasanya karena terlalu menikmati kelezatannya, kita memakannya dalam waktu yang cepat. Kita tidak mengunyahnya dengan benar dan langsung menelannya. Atau, saat Anda harus cepat pergi bekerja atau sekolah, Anda mengkonsumsi menu sarapan dengan cepat, guna menghemat waktu agar tidak terlambat. Memang, cara ini efektif untuk menghemat waktu Anda. Tetapi, pertanyaan pentingnya, apakah aman mengkonsumsi makanan dengan cara seperti ini? Jawabannya adalah tidak. Berikut, beberapa alasannya.

Tersedak

Bila Anda makan terlalu cepat, ada kemungkinan Anda akan tersedak. Ingat, tenggorokan Anda bukan hanya jalan untuk makanan Anda, tetapi juga napas Anda. Saat Anda menelan, maka saluran pernapasan akan menutup. Begitu pula saat Anda bernapas, saluran untuk menelan juga menutup. Hal ini terjadi secara bergantian. Bila Anda makan terlalu cepat, ada satu waktu dimana kedua saluran ini terbuka. Dan, bila ini terjadi, maka akan ada makanan yang masuk saluran pernapasan dan menutupnya. Anda tidak bisa bernapas, sesak dan bila tidak ada pertolongan, nyawa bisa melayang.

Tidak Baik untuk Pencernaan

Memang, di dalam lambung kita terdapat zat asam yang dapat menghancurkan makanan. Gerakan peristaltik dari saluran pencernaan juga dapat membantu menghancurkan makanan sehingga mudah diserap. Tetapi, bila kita tidak mengunyahnya dengan benar, maka makanan yang kita telan masih dalam bentuk yang keras. Hal ini akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras. Alhasil, zat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak terserap sempurna. Dan, sistem pencernaan juga bekerja lebih keras dari biasanya, yang bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Kadar Kalori Naik

Menurut penelitian yang terbit di The Journal of The American Dietetic Association, bila Anda makan terlalu cepat, kadar kalori per hari yang Anda makan juga meningkat. Hal ini berhubungan dengan pencernaan tadi. Karena makanan masih terlalu keras, maka pencernaan tidak dapat menyerap zat yang berguna untuk membentuk energi. Dan, tubuh akan terus berusaha memberitahu Anda untuk makan lagi, yang mengakibatkan kalori yang masuk meningkat.
Ini Lho Manfaat Rutin Mengonsumsi Kimchi!

Suka menonton drama Korea? Bila Anda menyukai dan sering menonton drama Korea, pasti Anda sudah tidak asing lagi dengan makanan bernama Kimchi. Biasanya, saat adegan makan di drama tersebut, pasti disajikan makanan ini. Dan, Kimchi sendiri memang sering dikonsumsi oleh orang Korea, yang menjadikannya hidangan yang tidak boleh absen saat makan. Rasanya yang enak mungkin menjadi salah satu alasannya. Tapi, di lain sisi, Kimchi juga mempunyai manfaat lebih untuk kesehatan maupun kecantikan Anda. Berikut beberapa manfaat tersebut.

Kesehatan Kulit dan Rambut

Terdapat selenium didalam Kimchi. Zat ini dapat membantu tubuh untuk menyusun Vitamin C. Artinya, dengan mengkonsumsi Kimchi, Vitamin C dapat bekerja lebih efektif. Dan, Anda pasti sudah tahu berbagai manfaat Vitamin C, bukan? Ya, salah satunya adalah membuat sel kulit dan rambut menjadi lebih kuat dan aktif. Hal ini dapat mengurangi resiko terjadinya banyak masalah. Mulai dari sel yang rusak pigmennya sehingga membuat kulit kusam, hingga sel yang melemah, yang membuat rambut mudah patah.

Anti Penuaan Dini

Untuk membuat Kimchi, diperlukan proses fermentasi. Dan proses ini meningkatkan kandungan oksidan didalam Kimchi. Alhasil, dengan adanya antioksidan yang tinggi, maka tubuh juga akan mempunyai daya tahan yang tinggi. Hal ini dapat membuat Anda jarang sakit dan yang paling penting, dapat mengurangi kerutan. Jadi, bisa dikatakan fungsinya adalah untuk mencegah penuaan dini.

Mengatasi Obesitas

Rasa pedas pada Kimchi disebabkan adanya kandungan capsaicin yang cukup tinggi. Zat ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Dengan metabolisme yang meningkat, maka pembakaran lemak juga dapat berjalan lebih efektif lagi. Hal ini menyebabkan proses penurunan berat badan dapat berjalan cepat. Dan, bila Anda menggabungkannya dengan olahraga teratur, Anda mungkin akan terkejut, betapa cepatnya lemak-lemak yang tidak Anda inginkan hilang.

Kesehatan Mata

Selain Vitamin C, Kimchi juga mengandung Vitamin A yang sangat banyak.Vitamin A sendiri sangat baik untuk kesehatan mata. Jadi, Anda dapat mempertahankan kondisi mata agar dapat bekerja lebih baik. Perlu diketahui, bila Anda mengkonsumsi 100 gram Kimchi, Anda sudah memenuhi 18% kebutuhan tubuh akan Vitamin A perharinya. 

komentar

0 komentar